北京快三

當前位置: 新聞中心 新聞內容 想要視力好!做到以下幾點!

想要視力好!做到以下幾點!
>> 閱讀數:105 次

       在現在這種高科技時代,人們的生活越來越離不開手機和電腦了,可以說,大部分人除了睡覺時間外,其它時間幾乎都是在用手機和電腦了!我們過度的使用手機和電腦,勢必會對我們的視力造成一定的影響!那么我們要如何防止視力變差呢?當然最好的方法就是少用手機和電腦啦!不過在這里廣州蔬菜配送也給大家整理了一些對視力好的食材和方法!

image.png

一、保護視力的蔬果

1、西蘭花

經常吃一些西蘭花,對于視力的保護是有一定的作用的,它可以預防白內障,另外可以保護眼睛晶狀體。


2、菠菜

研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預防白內障也有幫助,

不僅是菠菜,人體必須補充綠色蔬菜,才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防干眼癥。


3、圣女果

圣女果是維生素的倉庫,其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同時圣女果的果膠成分能增強皮膚彈性,所以他當成零食,技能保護眼睛,又能美容。


4、蛋黃

除了葉黃素對研究有好處,另一種玉米黃素也具有不錯的作用,他可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預防視網膜黃斑和白內障。

image.png

5、菊花

菊花泡茶喝,對于保護眼睛有很好的作用,經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞,特別適合經常用電腦的朋友哦。


6、芒果

芒果中維生素A的含量高達3。8%,我們知道維生素A對眼睛有好處,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。


7、玉米

玉米屬于紅黃蔬果,這類蔬果含有豐富的葉黃素,葉黃素是對眼睛十分重要的元素,那么要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在,建議多吃些黃玉米,此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜,芹菜,綠色花椰菜等。


8、藍莓

北京快三藍莓含有一種特殊的色素,有助于緩解眼睛的壓力,經常眼睛疲勞的朋友,不妨經常吃一些藍莓哦,另外還可以預防近視。


9、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等,它的胡蘿卜素進入到人體后,會轉化成維生素A,可以防止皮膚干燥,改善雞皮膚,還能維護眼睛健康。

image.png

10、枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2等等營養元素,都是保護眼睛的必需營養,坐在辦公室桌前的白領們,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近視。


二、保護眼睛的方法


1、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。


2、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。


3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!


4、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。


5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,并防止病變及白內障此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?

image.png

三、護眼的方法有哪些


1、保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤,也有助于保護眼睛,例如經常眨眼睛,在電腦旁放一杯水,多喝水,都可以。


2、可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之后,放在眼睛上,具有活血功能,堅持下去,可以明目。


好了,以上就是廣州食材配送跟大家介紹保護視力的一些蔬果以及方法,希望對看到這篇文章的你們能有所幫助!


熱點推薦

在線客服
咨詢電話:
400 876 9816

關注微信

北京11选5走势图 大发彩票计划软件 欢乐生肖网上哪里买 台湾分分彩投注 广发彩票 极速快乐8 柬埔寨一分PK拾 三分时时彩 极速快乐十分 北京11选5走势图